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文章来源:太仓新闻网 发布时间:2019-11-13 23:22:33  【字号:      】

  江西快3摇奖器 |胆固醇有四大危害这六种人要警惕胆固醇飙升♀♀♀♀♀♀|||||||

胆固♀♀♀♀〈加殖频ㄧ薮迹是构成细胞膜的重要组♀♀♀〕沙煞郑因此胆固醇是人体不可或缺的部分。由于心脑血♀♀」懿〉母叻,大家对于“胆固醇♀♀ 比个字可以说是闻之色变,避之♀♀〔患啊D敲矗胆固醇高有什么吴♀♀。害呢?下面,就随小编一起来看看♀♀ 

胆固醇高要注意 ♀♀【惕这四大危害

1、会加快前列腺♀♀“┑纳长速度,会引发肾衰♀♀〗咧类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿免♀♀↑,尤其是男性的寿命同时和血光♀♀≤有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和殊♀♀」其变窄,更容易引发心脏测♀♀ 。

4、会使骨质疏松症的库♀♀∩能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙♀♀∠吨间的沟隙会扩大。由此可见,碘♀♀〃固醇高的患者要及时到医院进行治疗,意♀♀≡免延误病情,导致病情恶化。

这些人要小心胆固醇过高

1、♀♀》逝值娜

胖人更容易胆固醇高,胖人中有25%♀♀~40%更容易发生高胆固醇血症,这由于蒜♀♀←们吃得好,摄入油脂过多。

2、绝经后的女性

这个阶段♀♀∨性的低密度脂蛋白(坏胆固醇)水柒♀♀〗有增加的倾向。此外,超过55岁的男性与65岁以赦♀♀∠女性存在同样的高风险。

3、家中有血脂异常的人

如果双亲中有一人有高胆固醇的吴♀♀∈题,则自己发病的几率是平常人的3♀♀~4倍,较易发生血管硬化或心脏病;如果双亲皆♀♀∮懈叩ü檀贾⒆矗则患病的几率更高。

4、饮食习惯不良的人

♀♀【常食用高脂肪或高热量的食物,且蔬果类的摄取量少的♀♀∪耍若血中的总胆固醇♀♀♀、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量偏高,那么,高密♀♀《戎蛋白则会偏低。

5、罹患柒♀♀′他疾病的人

拟♀♀〕些疾病本身即与胆固醇有免♀♀≤切关联,例如糖尿病、肾脏病变、♀♀「卧嗖”洹⒌ǖ雷枞、甲状腺功能不租♀♀°等,都易引发高胆固醇血症♀♀  

6、运垛♀♀’量不足的人

运♀♀《量不足,会让体内多余的脂肪无法♀♀〈谢分解,堆积在体内,导致人体出现肥胖以及心血光♀♀≤方面的疾病。

降低胆固醇的5种赦♀♀→活方式

1、减轻体重

减轻5%-10♀♀%的体重可有效的降低血胆固♀♀〈妓平。当你无聊或沮丧并想吃东西时,♀♀∮Ω萌ド⒉剑蝗绻你每天午餐选择快餐,最好从家里携粹♀♀▲一些健康的饮食;如果你坐在电视机前,想吃薯条殊♀♀”改吃胡萝卜条;慢慢的享受食物而不♀♀∈恰巴淌场保徊灰无所顾虑的吃。

2、吃解♀♀ 康的食物

健康与饮食息息相关,改变一下饮食习惯有助于♀♀〗档偷ü檀疾⒏纳菩脑嗟墓δ堋

多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜♀♀≈泻有丰富的膳食纤维,有助于降低胆固醇♀♀♀。如果你喜欢干果,可以适当食用一些,但测♀♀』要过量。

3、增加运动

适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C),即“好”胆固醇。在征得医生同意的前提下,最好每天坚持运动30分钟,即便是在一天中增加10分钟的运动,也会帮助你减轻体重。

4、戒烟

戒烟有助于升高HDL水平,而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后,血压就会下降;24小时内,心脏事件的发生率也会下降;在1年后,患心脏病的风险比吸烟者下降一半;15年后,患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

5、适量饮酒

对于健康成人,即所有年龄的女性和大于65岁的男性,每天最多一小杯酒,65岁及以下的男性每天最多两小杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题,如高血压、心力衰竭、中风等。(华龙网整理)

 

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(责任编辑:陈峰)

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